발마사지

발마사지

*발은 인체의 축소판
인체 각 부위는 그 자체가 우리 몸 상태를 반영하며
특히 한의학의 오장육부나 경락체계와도 밀접한 상관관계를 갖는다.

*발마사지 준비단계
발을 깨끗하게 씻은 다음 핸드크림이나 베이비오일 등을 발라서 발을 자극할 때의 마찰을 줄인다.

*피로회복에 도움 되는 발마사지법
심장에서 뿜어져 나온 혈액이 발끝에서 다시 심장으로 돌아가게 하는 발 정맥 마사지. 손을 발에 밀착시킨 후 심장방향으로 밀어주는 마사지기법

*자극하는 방법
엄지와 검지손가락과 손가락의 관절을 이용하거나 끝이 뭉툭한 막대기를 사용,시간은 한쪽 발이 각각 15분씩 모두 30분 정도가 적당

*발마사지 혈액순환에 도움 되나?
혈액순환이나 피로회복에 응용할 수 있는 지압 부위는 심장, 간장, 신장 부위와 함께 위와 같은 소화기 계통을 자극

*발이 부을 때 도움 되는 발마사지법
용천을 4초씩 3번에서 5번 정도 누른 후 발가락 끝에서 발목을 향해 고인혈액을 짜서 위로 올려 보내 듯 발마사지함. 특히 발등, 발목, 종아리 순으로 정맥의 흐름을 이용해 천천히 쓸어 올린다

*불면증에 도움 되는 발마사지법
발바닥 용천(발가락을 제외한 발바닥의 길이를 삼등분하였을 때 앞부분 경계선의가운데 부위)을 7초 이상 누른 후 떼기를 1~2분 정도 반복


*급체, 소화불량에 도움 되는 발마사지법
비, 위, 위장점 등을 자극하는데 특히 위장점은 한의학에서 소화가 안될 때 실제로 적용하는 경혈의 부위와 인접해 있어 급체시 도움이 됨

*발마사지 후 마무리
발마사지는 발바닥 전체를 세심하게 꼭꼭 눌러 보아 통증 부위나 뭉친 곳을 찾아내 문지르고 눌러주어 풀고 발등도 세심하게 문질러 준다.
그 다음 발목, 종아리, 무릎 위 10cm까지 10분 정도 고루 주물러 마사지 한 후 15분쯤 발을 심장보다 높은 곳에 올려놓고 휴식을 취한다.

*발마사지 주의사항
발마사지는 1주일에 3회 정도 하는 게 적당 마사지를 할 때에는 너무 춥거나 더운 곳은 피한다.
식사한 지 1시간 이상 지나 위에 부담이 없을 때 한다. 발에 상처가 있는 경우,임신부, 환자 등은 셀프 마사지보다는 전문가의 마사지를 받도록 한다.