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유산소 운동의 처방
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| 걷기, 조깅, 러닝머신, 사이클링, 수영, 에어로빅 등 지구력을 길러주는 유산소 운동은 각자 "목표 심박수"의 운동강도로 주당 3회 (1회 30분 정도)나 4회 (1회 20분 정도) 하는 것이 적당하다고 교육한다. 이런 저강도 운동이 유해 산소를 덜 발생시키면서 심장병, 당뇨병 등 질병과 노화를 예방하는 지름길이라고 강조한다. |
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